缓解痛经的姿势，五种合理缓解痛经的瑜伽动作。月经来了!来就来，还带什么东西啊!一定是想疼死我承继我的支付宝!可是，不必放弃医治，除开各种各样药疗法、针灸理疗、饮食疗法等来减轻例假症，别忘记还有一个，康复治疗?下边就来详细介绍这五种合理缓解痛经的瑜伽动作(伽人亲自测试，合理，需细心坚持不懈)。缓解痛经的姿势有哪些？
一.螳螂姿态
趴到软垫上，两手挺直压在盆骨下边聚扰，下颌贴在软垫上，两腿挺直向后上边伸出，抬上盆骨位置截止，保持姿势。
功效：使孑宫的延展性提高，收拢孑宫，避免雄性荷尔蒙的代谢。
保持姿势30-50秒，不断2次之上。
二.过街天桥姿态
缓解痛经的姿势：平躺在软垫上，膝关节弯折，两手当然放到人体两边，腹腔缩紧，人体用劲往上抬，肩部贴在地面上，从肩部到膝关节维持一条平行线，保持姿势。
功效：提升孑宫的弹性，缓解痛经，还能减去小肚子。
保持姿势50秒，不断20次。
三.芭蕾舞姿态
坐着软垫上，弯折右边膝关节，左脚向边上挺直。右手把在脚掌上，左手弯折成半圆型，向左脚弯折人体。
功效：在拉伸小腿和脚踝、伸展大腿肌肉的另外还能屈伸肋巴骨，能减轻腹腔经痛。
保持姿势20-三十秒，做1-2次。
四.船舷姿态
盘坐姿态坐着软垫上，左腿向后弯折，双手交叉放到头后，人体挺直，向左腿方位弯折，屈伸左侧肋骨，视野放到吊顶天花板上。
功效：协助纠正盆骨部位，推动血液循环系统，缓解痛经。
五.彩蝶姿态
缓解痛经的姿势，盘腿坐在地面上，脚板相互之间紧贴，两手抱在脚面上，人体往前弯折，尽量的将人体贴在腿上。
功效：刺激性盆骨和骨关节病，缓解痛经，对孕妈妈来讲也是一项非常好的瑜伽动作。
保持姿势20-三十秒，不断1-2次之上。