分娩恐惧怎么排解
分娩恐惧？减少恐惧。恐惧和疼痛是相连的。子宫肌肉是否能有效运作就靠你的激素系统、循环系统、神经系统三大系统的通力合作，但是恐惧会搅乱这些系统。分娩恐惧？
恐惧和不安会使产妇的身体产生过多的应激激素，这些激素会抵消掉身体产生的另一种用来促进产程和减轻不适感的激素。这样一来，疼痛程度就会增加，产程也会拖得更久。恐惧还会引起生理反应，造成子宫的血流量增加及氧气供给减少。缺氧的肌肉很容易疲劳，而疲劳的肌肉是会痛的。恐惧还会造成肌肉紧张，而分娩时最怕的就是紧绷的肌肉。紧绷的肌肉不但会痛，而且还难以彼此协调使子宫颈顺利张开，让你顺利分娩。分娩恐惧？
在正常情况下，子宫上方的肌肉会收缩上拉，而下方的肌肉则会放松张开。所以子宫收缩时，上方肌肉的收缩和下方肌肉的松弛共同促使子宫颈打开，让宝宝的头通过。恐惧主要是影响到子宫下方的肌肉，造成这些肌肉组织紧缩而不是放松，结果子宫上方的肌肉、子宫下方及子宫颈的肌肉同时收缩互相拉扯，引起剧烈疼痛，妨碍了产程的进行。分娩恐惧？
对未知感到不安，或是因为以前的疼痛经验造成对分娩的恐惧都是正常的反应。但是如果不先消除这些恐惧，就会影响分娩过程。虽然不害怕分娩和无痛分娩都是不太可能的，但你还是应该在分娩前可以尽量减少你的恐惧感。
顺产怎么生孩子
顺产怎么生孩子？要在分娩的时刻减轻恐惧，你可以参考以下方法：面对恐惧。对于分娩你特别害怕的是什么？是怕痛呢，还是因为以前有过不好的经验？是担心剖宫产，还是会阴切开术？你是怕生到一半会受不了，还是担心宝宝会有问题？把所有你害怕的事都列出来，然后在每一项旁边写上避免这些恐惧的方法。但是你也必须知道，有些事是你无力改变的，如果你不能改变，就想办法让自己不要担心。顺产怎么生孩子？
吸收信息。你知道得越多就越不怕。虽然每一个妈妈的分娩情况都不一样，分娩的经验也都不同，但是大致上还是有一个共同的过程。从子宫第一次收缩开始到生出宝宝为止，总是会有感觉（疼痛）的。如果你了解分娩的过程、你会有的感觉，以及为什么会有这些感觉，到时候你就不会被吓着了。许多妈妈都表示，如果她们对分娩有所了解，知道什么时候会结束，她们会比较有自信。好的分娩课程可以让你了解分娩过程及背后的原因，不过这些课程却无法告诉你现场你会有什么感觉，因为这跟你个人的情况及你能不能和医护人员合作有关。产妇很容易被分娩时阵痛的强度吓坏，因此有许多人在恐惧感来袭的时候，就完全放弃了抵抗。顺产怎么生孩子？
多跟不怕分娩的亲友相处。进入产房时，记得尽量减少不必要的恐惧。到了这个时候，你多少已经知道亲友之中哪些人将分娩视为畏途，哪些人则坦然面对。顺产怎么生孩子？
恐惧是会传染的，干万别让那些被吓坏过的亲友进产房陪你。如果你母亲认为分娩很可怕，别以为这是一个让她纠正观念的好机会。别把她带进产房，让她的恐惧影响你。顺产怎么生孩子？
避免回想可怕的经验。别把过去可怕的经验带进产房。分娩会引起先前难产经验的不愉快回忆，甚至过去遭到性侵害的记忆。可能在子宫剧烈收缩的时候，你因为想起遥远过去的一段记忆，不由自主地全身紧张起来。因此，在分娩以前，你一定要妥善处理过去重大创伤所引起的恐惧。
雇用一位专业的分娩助理。在分娩的时候，如果能有一位亲身经历过分娩，又是研究分娩的正常感觉及如何应对的专业人员陪在身边，会对你很有帮助。
她可以在分娩过程中为你解释各种感觉，提供一些处理阵痛的建议，同时在需要做决定时，还可以协助你了解情况及参与决策过程。
当然，如果你的闺密或者亲友中有这样一位经历过分娩且对分娩过程有充分了解和应对经验的人的话，那么，这个分娩助理就是她了。
女人怎么生孩子
女人怎么生孩子？树立分娩的自信。孕妈妈分娩时生理反应的特点表现：孕妈妈分娩时，血压会升高，心率会加快，呼吸频率增加，血糖升高，肌肉变得紧张。女人怎么生孩子？
孕妈妈分娩时，内分泌系统会发生变化，尤其是垂体一一肾上腺皮质系统，使得肾上腺素分泌增加，导致子宫收缩乏力，影响产程的顺利进展。女人怎么生孩子？
孕妈妈分娩时心理反应的特点表现
焦虑、恐惧、抑郁是心理最常见的反应。适度的焦虑可提高个体适应环境的能力，而孕妈妈过度焦虑则不利于适应环境，易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个可能因素。女人怎么生孩子？
不良的情绪反应可使痛阈下降，加重疼痛。紧张疼痛综合征可使产程延长，同时减少子宫血供，使胎儿缺氧。女人怎么生孩子？
焦虑、恐惧等不良情绪反应可加重疼痛，疼痛又加重焦虑、恐惧等情堵，形成恶性循环，产妇应正确对待产痛，学会减轻产痛的方法。
学习减轻分娩疼痛的心理疗法
增强分娩信心：增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。
想象与暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“生产很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。”
保持良好的情绪，多接触不怕分娩的亲友，以减少对分娩的恐惧。
生孩子怎么用力
生孩子怎么用力？有助于放松的方法：肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。分散注意力：看看最喜欢的照片或图片，或读书、看电视、听音乐、交谈等。生孩子怎么用力？
呻吟与呼气：借助呻吟和呼气等方法减轻疼痛。
产妇在分娩时不宜大声喊叫
产妇如在分娩时大声喊叫，既消耗体力，又会使肠管胀气，不利宫口扩张和胎儿下降。
产妇在分娩时正确的做法应该是，要对分娩有正确的认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的体力贮备。这样不但能够促进分娩，而且大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。生孩子怎么用力？
深呼吸：子宫收缩时，先用鼻子深吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。生孩子怎么用力？
按摩：在深呼吸的同时，配合按摩效果会更好。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩；呼气时，从膻中央向两侧轻轻按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。
压迫止痛：在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
话当走动：产妇若一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或者靠在椅子上休息一会儿，或站立一会儿，都可以缓解疼痛。
生孩子怎么生
生孩子怎么生？临产前就开始补充营养。分娩是一项体力活，产妈妈会有巨大的能最消耗，所以临近分娩时间，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖等高能量的食物，停止服用钙剂和鱼肝油，以免加重代谢负担。生孩子怎么生？
临产前就幵始补充营养
含高蛋白质的食物：小米、豆类、豆制品、猪瘦肉牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，非常适合产妇食用。生孩子怎么生？
含高热量的食物：注意摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食物和高热量的坚果类食物，如核桃、花生、黑芝麻、松子等。生孩子怎么生？
含钙等无机盐的食物：牛奶、海带、虾皮、麻酱等都富含钙。如果从膳食中得不到足够的补充，可用钙剂和骨粉补充。铁的补充也非常重要，可食用血豆腐、肝脏等。生孩子怎么生？
含维生素的食物：应多吃猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。
分娩阶段的营养供给
产妈妈在分娩过程中要消耗极大的体力，而且时间较长，一般产妇整个分娩要
经历12~18个小时，这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需要的能量，可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗的能量必须在分娩过程中及时给予补充，才能适应产妈妈顺利分娩的需要。但这些能量消耗光靠产妈妈原来体内贮备的能量是不够的，如不在分娩中及时补充，妈妈的产力就不足，分娩就会有困难，甚至延长产程或出现难产。分娩时给产妈妈补充哪些食品好呢？专家向产妈妈推荐了被誉为“分娩佳食”的巧克力，巧克力含有碳水化合物肪、蛋白质，还含有铁、钙及维生素B2等。同时力中的碳水化合物可迅速被人体吸收利用，增强机体的能量。所以，产妈妈在分娩之前应当准备优质巧克力，以便在分娩过程中及时补充体力消耗所需的能量。