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南通妇幼试管婴儿费用_泉州二院做试管的费用_孕中期吃什么水果好呢

时间:2021-09-27来源:未知 作者:admin 点击: 353次

孕中期吃什么水果好?巧吃水果护牙龈。多吃富含维生素C的蔬菜和水果可以降低毛细血管的通透性,预防牙龈出血。孕中期吃什么水果好? 水果、蔬菜不能少 水果和蔬菜含有丰富的人

孕中期吃什么水果好?巧吃水果护牙龈。多吃富含维生素C的蔬菜和水果可以降低毛细血管的通透性,预防牙龈出血。孕中期吃什么水果好?
水果、蔬菜不能少
水果和蔬菜含有丰富的人体所需的营养物质和纤维素,是健康饮食的一个重要组成部分。进入孕中期,孕妈妈会感觉牙龈出血的情况越来越严重,所以一定要多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含的维生素C能够帮助牙龈恢复健康,预防牙龈出血,排出口腔内过多的黏膜分泌物和废物。孕中期吃什么水果好?
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掌握分量,吃对健康
再有营养的食物也是过犹不及,水果和蔬菜并非吃得越多越好,专家建议孕妈妈每天吃5份水果和蔬菜,确保获得最佳营养物质,尽量吃不同颜色的水果和蔬菜。孕中期吃什么水果好?
食物每份食用量(一天)
水果:1小碗木瓜块、半碗草、莓1/8个哈密瓜、2个小橙子或半杯橙汁、2个小橘子、1个猗猴桃、半个中等大小的枢果、半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁、2/3小碗蓝莓、2/3小碗去核鲜樱桃、1片菠萝、1个中等大小的梨、1根小香蕉、1个苹果
蔬菜:半小碗煮熟的菠菜、3/4小碗煮熟的西蓝花或萝卜叶、8~10片深绿色生菜叶、1/4小碗煮熟的倭瓜、1/4个小红薯或山药、2/3小碗菜瓜、1个中等大小的马铃薯、半小碗芹菜、半小碗荷兰豆、半小碗番茄、1小碗新鲜的蘑菇、半小豌豆苗、3/4小碗青豆、6根芦笋、2/3小碗卷心菜。


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