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1

鼓漱法

鼓漱有助于消化食物，还可清洁口腔，锻炼牙齿四周的肌肉。

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具体方法：咬牙，感觉口内像含物一样，用两腮和舌反复做鼓漱动作，口内会产生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢咽下。



2

牙龈按摩法

通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周的抵抗力，减少牙周疾病的发生。



3

牙线除污垢法

细菌要24小时才能从牙斑转变为齿垢，如果在这个过程当中把牙齿清理干净，就可以有效预防牙周病的发生。据观察，牙线比牙刷更能清除齿缝和牙龈间的细菌。

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4

刮舌法

舌头是细菌的温床，刷牙时顺便轻轻刮刮舌头，把舌头表面舌苔刮除，有益口腔卫生。



5

嚼葡萄干

中医认为，葡萄干可清热解毒，能预防火牙。

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并且，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的物质，有利于牙齿和牙龈健康，孕妇每天嚼食一小把葡萄干，充饥的同时还能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。