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代孕妇食谱:孕早期吃什么早餐好?试试杂粮蔬
来源:http://www.rq120.com  日期:2019-09-10

  孕早期,是胎儿主要器官形成阶段,在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。

  而蔬菜中含多种维生素,瘦肉中含蛋白质,所以今天介绍的这道杂粮蔬菜瘦肉粥,非常适合孕早期孕妈咪食用。

  一、材料准备

  大米、糙米各50克,猪肉100克,菠菜、虾皮、盐、植物油各适量

  二、制作步骤

  1、大米、糙米淘洗干净,加水熬成粥备用

  2、菠菜择洗干净,切段备用

  3、猪肉洗净,切丝,备用

  4、油锅烧热,倒入虾皮爆香

  5、放入猪肉丝翻炒

  6、猪肉变色后,放入杂粮粥

  7、接着放入菠菜

  8、然后稍煮片刻,加适量盐,即可出锅

  三、温馨提醒

  孕早期养成良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

  1、少吃多餐,选择自己平常喜欢吃的食物

  2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

  3、吃完正餐后,要隔些代孕妇食谱:孕早期吃什么早餐好?试试杂粮蔬时间再喝水或汤

  4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

  5、避免食用各种腌制食品,例如榨菜、酸菜、罐头食品

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